날씨가 풀리고 옷이 얇지면서 멋진 몸매를 위해, 주위에 다이어트 시작하시는 분들이 늘고 있습니다. 하지만 그거 아세요? 다이어트를 한 번도 안 해본 사람은 있어도, 한 번만 실패한 사람은 없다는 것!
숱한 시도를 해온 여러분이 다이어트에 실패한 원인, 무엇이라고 생각하시나요?
하단 이미지에서 자신이 생각하는 다이어트 실패 요인을 선택해 보세요!
모두 선택하셨나요?
선택한 답변을 통해 자신의 심리 성향을 파악할 수 있습니다. 지피지기면 백전백승! 나를 알면 나에게 좀 더 잘 맞는 다이어트 방법을 선택 할수 있죠!
유형 01. “Oh~ my 식탐! 모든 게 내 탓이오~” 타입
“나는 왜 맛있는 음식을 참지 못하고 먹어버릴까?” “나는 왜 계획한 대로 실천하지 못한 거야~”라며 실패 요인을 능력, 의지, 노력 등 자신의 내부에서 찾는 것을 심리학 용어로 내적 귀인이라고 합니다.
실패 원인을 찾을 때, 내적 귀인 성향이 강한 사람들은 기대한 것에 비해 실망스러운 결과에 대해 자신이 기울인 노력이나 능력이 부족했다고 생각을 하기에 깊은 상실감에 빠질 수 있습니다. 반면, 좋은 결과를 얻었을 땐 강한 자부심과 동기 증진을 가져오죠.
이 말인즉슨, 결과에 대해 자신이 통제할 수 있었다는 생각을 전제로 가지고 있다는 이야기입니다. 때문에 내적 귀인 성향이 강한 사람들은 작은 성공에서부터 성취감을 높이며, 점점 더 단계의 강도를 높이는 방법 택하는 것이 좋죠. 이는 다이어트뿐만 아니라 어떠한 일을 하든 마찬가지입니다.
내적 귀인성향이 강한 사람들에게 가장 중요한 건 성취감입니다. 성공을 계속 반복하는 것이 중요하죠. 다이어트 성공을 위해선 필라테스, 요가, 크로스 핏 등 단계별로 성취감을 높일 수 있는 운동을 선택하는 것이 효과적입니다. 일대일 맞춤 프로그램을 통해 자신만의 단계별 목표를 성취해 나가는 것도 좋은 방법이죠.
유형 02. “악마들의 유혹!” 날 좀 내버려둬! 타입
“내가 다니는 헬스장 근처엔 맛 집이 너무 많아!” “다이어트 하는데 주위에서 자꾸 방해해!”라며 실패 요인을 외부의 환경이나 조건들에 의해 발생한 것이라고 외부에서 원인을 찾는 것을 심리학 용어로 외적 귀인이라고 합니다
실패 원인을 찾을 때, 외적 귀인 성향이 강한 사람들은 만족스러운 결과를 얻지 못했을 경우 자신의 잘못이 아닌 다른 조건들 때문이라고 생각하기에 강한 분노를 느끼기 쉽습니다. 자신이 제어 할 수 없는 상황이었다고 생각하기 때문이죠. 또한, 성공의 결과에 대해서도 “운이 좋았어” “주위에서 잘 도와줘서 그래~.”라며 원인을 외부에서 찾기에 내적 귀인 성향을 가진 사람들보다 동기 증진이 약한 편입니다.
외적 귀인 성향이 강한 사람들에게 가장 중요한 건 바로 외부 환경입니다. 어떤 일이건 시작 전 방해 받지 않는 외부 환경을 조성해 놓는 것이 중요하죠. 다이어트의 경우, 사전에 주위 사람들에게 도와줄 것을 부탁한다거나 일정 기간 강력한 통제가 이루어지는 다이어트 프로그램을 이용하는 것이 효과적이죠.
환경의 영향을 많이 받는 외적 귀인 성향이 강한 사람들은 기간이 오래될수록 주위 환경에 영향을 많이 받기에 다이어트 성공을 위해선 단기간에 승부를 봐야 합니다. 철저한 식단 관리와 강도 높은 운동을 통해 체중감량을 해야 하죠. 자신이 다이어트 하는 환경에 푹~ 빠질 수 있도록 주위 사람들과 함께 단체 스피닝, 줌바 피트니스, 필록싱 그룹 다이어트 프로그램을 이용하는 것도 좋은 방법입니다
잘하면 내 탓, 안되면 남의 탓
대부분의 사람들이 만족스러운 결과를 얻었을 땐 내적 귀인 성향이 강하고, 실패한 결과에 대해서 외적 귀인 성향을 강한 경우가 많습니다. 사실, 깊이 파고들어 원인 분석하지 않은 경우를 제외하고는 결과에 대한 원인을 찾을 때, 내부에서 찾든 외부 찾든 그것은 자신의 선택 문제이죠. 비중을 어디에 두느냐에 따른 것이니까요. 가장 중요한 것은 결과에 대해 객관적인 시선을 통해 내부에서든 외부에서든 ‘진짜’ 문제점을 파악하는 것 아닐까요?
이번 계기로 다이어트 실패 원인 제대로 분석해 건강도 챙기고 멋진 몸매도 만들어보세요!
