신종 코로나 바이러스로 인해 요즘 건강관리는 가장 큰 이슈 중 하나인데요 마스크 착용, 손 씻기, 면역 관리 등 일상에서 바이러스를 예방하는 법은 다양하지만, 오늘은 그중에서 평소에 간과하거나 잘 지키지 못했던 방법들을 알려 드리려고 합니다. GS칼텍스와 함께 일상 속 바이러스 예방하는 방법! 함께 알아볼까요?
마스크 올바르게 착용하기
마스크는 어떤 종류를 쓰는 것보다도 올바르게 착용하는 것이 중요합니다. 보건복지부에 따르면, 신종 코로나 바이러스와 같이 비말 감염으로 전파되는 질병의 경우 KF94, KF96과 같은 보건용 마스크도 좋지만 KF80이나 일반 방한용 마스크로도 전파를 막을 수 있다고 하는데요. 무엇보다도 마스크를 착용할 때 입과 코가 다 가려지도록 틈을 최소화 하는 것이 중요합니다.
마스크는 얼굴 크기에 맞는 것을 골라 고정끈을 풀어주고 금속 보형물이 위로 가게 잡아 얼굴에 대고 연결 끈을 귀에 걸어 고정해줍니다.
금속 보형물을 양손 검지로 눌러 코 양옆의 틈새를 막아줍니다.
두 손으로 마스크를 감싼 후 숨을 들이마시고 내쉬면서 공기가 새지 않고 잘 밀착되어 있는지 확인하면 마스크를 올바르게 착용할 수 있습니다.
영양가 높은 음식으로 일상 면역력 올리기
우리 몸은 바이러스와 세균 같은 병원체의 공격을 스스로 막아 낼 수 있는 면역계라는 방어 체계를 갖추고 있기 때문에 이 면역체계가 정상적으로 작동할 수 있게 관리해 주는 것이 중요한데요. 면역력을 키우기 위해서는 규칙적인 생활과 균형 있는 식사, 충분한 수면이 중요합니다.
가장 실천하기 쉬운 방법은 물 자주 마시기인데요. 물은 섭취한 음식물로 에너지를 생산하고, 신진대사에 도움을 줍니다. 특히, 아침에 마시는 따뜻한 물 한 잔은 혈액 순환과 장운동을 도와 요즘 같은 환절기에 도움을 줄 수 있습니다.
바나나, 포도, 사과처럼 항산화 성분이 포함된 과일은 비타민이 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다. 특히, 바나나는 백혈구의 수를 늘리고 활동을 향상시켜 암 치료와 면역력 강화에 효과적인 식품으로 손꼽히는데요. 또 염분을 내보내는 칼륨도 함유하고 있어 혈압을 낮추고 혈관을 튼튼하게 하기 때문에 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
버섯에 들어있는 항암물질들은 세포의 비정상적인 성장과 복제를 막는 역할을 합니다. 버섯은 체내의 불순물을 제거하고 세포를 노화시키는 활성 산소를 제거해 면역력 강화를 돕습니다.
발효 식품은 체내의 불순물을 제거하고 세포를 강화하며, 병원체에 대한 저항력을 높여주는 효과가 있으니 식사 때 함께 곁들어 먹으면 일상 면역력 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
사소하지만 일상에서 우리가 놓치고 있었던 바이러스 예방법, 마스크 올바르게 쓰기부터 일상 속 먹거리까지 신경 써서 건강하게 바이러스 예방해봐요!💪🏻