직장인들의 삶의 이유, 1년 중 가장 기다리고 기다리던 여름휴가가 끝났습니다ㅠㅠ 이제 무슨 낙으로 살죠? 특히 올해는 뜻밖의 휴가인 임시 공휴일로 더욱 꿀 같은 휴가를 보내고 일상으로 돌아오니 온몸 구석구석이 찌뿌듯하고 업무에 집중이 안된다면? 여러분은 휴가 증후군이시군요~ 뭔가 대단한 병에 걸린 거 같아 걱정이 된다구요? NoNo~ 간단한 방법만으로도 휴가 증후군을 극복 할 수 있답니다.
천근만근 근육통
여름을 마음껏 즐기기 위해 바다, 계곡 산에서 다양한 활동을 하니 온몸 구석구석 쑤시는 이 느낌! 갑작스러운 야외 활동으로 근육 손상과 더불어 피로 물질이 축적되었기 때문입니다. 이 상태에서 일상으로 복귀해 책상에 한 자세로 가만히 앉아 있게 되면 혈액순환이 원활이 일어나지 않습니다. 근육 속 피로 물질을 없애기 위해서는 조깅 등의 가벼운 운동을 하거나 족욕을 하면 아주 효과적입니다.
근육통을 풀어주는 펭군 스트레칭 함께 하기
척추피로증후군
척추피로증후군이란 척추에 피로물질이 쌓이게 되어 온몸이 욱신거리는 통증이 발생하는 현상을 말합니다. 특히 휴가철 장시간 운전을 한 사람들에게 나타나는데요. 척추피로증후군에 가장 효과적인 처방전은 바로 스트레칭! 경직된 온몸의 근육과 뼈를 풀어주고 일상에 복귀하세요!
척추피로증후군도 잡고 사랑도 잡는 커플 운동법
불면증
장기간의 휴가로 생활 패턴이 바뀌고, 입추가 지났지만 아직도 더운 날씨 때문에 많은 분들이 밤잠을 설치는데요. 더운 날씨로 인해 우리 몸의 체온조절중추에 이상이 생겨 잠을 이룰 수 없고 피로가 누적되어 피로감이 더욱 밀려오게 되죠. 사람은 하루 평균 7~8시간의 수면이 필요합니다. 숙면을 돕기 위해서는 자기 전에 가벼운 샤워를 하세요. 덥다고 찬물로 하면 중추신경 흥분과 혈관의 수축과 확장이 반복되어 체온이 올라가 오히려 잠이 달아날 수 있으니 미지근한 물로 샤워를 하고 숙면을 취해보세요.
불면증을 극복할 수 있는 음식을 드셔보세요. 더운 여름 밤 맥주 한잔 먹고 자면 최고라고 하지만 음주 또한 우리의 체온을 높이기 때문에 숙면을 방해 합니다. 잠 자기 직전 음식물 섭취를 자제하고 평소 수면을 유도하는 멜라토닌이 함유되어 있는 호두를 8알 성도 섭취하면 불면증에 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 깊은 숙면을 유도하는 트립토판 성분이 들어있는 바나나, 미지근한 우유도 숙면을 유도하니 불면증이 있으신 분이라면 평소에 간식으로 챙겨 드시면 아주 좋습니다.
