출근길 하루를 시작하는 콩다방 아메리카노 한 잔 점심시간 동료들과 수다타임에 별다방 라떼 한 잔 야근 중 두뇌 회전을 핑계로 마셨던 연아의 커피 한 잔
여러분은 하루에 커피 몇 잔을 드시나요? 몇몇 분들은 식사 배와 커피 배 또는 디저트 배가 따로 있다며 식사 숟가락을 놓자마자 휘핑크림이 듬뿍 올라간 커피 한 잔을 마시면서 하루의 스트레스를 풀곤 하는데요. 달달한 커피를 마시면 기분이 좋아지는 거 같지만 우리 몸에는 안 좋은 영향을 많이 끼칩니다. 특히 커피의 생각보다 높은 칼로리는 우리의 건강과 몸매를 망치게 되는데요. 커피 한 잔을 우리 몸 속에서 빼내려면 몇 칼로리를 소모해야 할까요?
카푸치노의 열량은 150Kcal로 밥 반 공기와 비슷한 열량입니다. 이렇게 생각하니 ‘커피 한 잔 정도야.’ 라며 그 동안 마셔던 커피 잔 수를 생각하며 후회가 밀려오는데요. 카푸치노 열량 한 잔을 몸에서 소모하긴 위해서는 자전거로 약 1시간 40분을 달려야 합니다.
커피 칼로리의 왕 중의 왕 카라멜 마끼야또! 무려 칼로리는 300Kcal로 성인 여성 한끼 권장량의 반에 해당하는 열량입니다. 배우 이시영이 도전하여 인기 다이어트 종목으로 부상한 킥복싱으로 카라멜 마끼야또 칼로리를 뺄 경우 약 25분 정도 운동을 지속해야 하는데요. 직접 킥복싱 다이어트에 도전한 많은 분들 30분만 운동 해도 온몸에서 땀이 비 오듯이 흐르며 스트레스도 풀리고 성취감도 높은 운동이라고 하네요!
흔히 우리가 다이어트를 결심하면 가장 먼저 하는 헬스장 등록하기! 하지만 작심삼일로 끝난 분들이 많으실 텐데요. 운동 실천은 정신력이 기본! 한번 정한 운동 시간은 반드시 실천합니다.(술 마신 다음 날도 가급적 실천. 비록 운동량을 줄일지라도 결석은 금물! 개근상이 가장 중요합니다!) 그리고 남성분들 중 특정 부위의 근육을 키우기 위해 헬스장에서 집중 운동을 하고 계신데요. 근력 운동은 유산소 운동과 병행해야 효과가 더욱 커집니다. 근육 운동만 할 경우, 피하 지방 속에 근육이 숨어서 밖으로 안 보일 가능성이 큽니다. 특히 복근의 경우 복부의 피부를 얇게 만들어야 이미 만들어진 근육이 드러납니다.
이 밖에도 칼로리가 궁금한 커피 메뉴
에소프레소 ▷ 10Kcal
카페모카 ▷ 290Kcal
카페라떼 ▷ 180Kcal
모카 프라푸치노 ▷ 274Kcal
바닐라라떼 ▷ 220Kcal
화이트 초코렛모카 ▷ 510Kcal
녹차 라떼 ▷ 290Kcal
커피 잘 먹으면 하루의 에너지가 된다
위의 내용을 보니 왠지 앞으로 커피를 마시지 말아야 할 것 같지만 커피도 잘 마시면 우리 삶의 에너지가 될 수 있습니다.
▶ 커피는 하루에 1잔~최대 3잔 마시는 것이 적당 (단, 시럽이나 설탕, 크림등의 첨가물을 넣지 않은 원두커피 추천)
▶ 우유 단백질로부터 얻어지는 카제인나트륨이나 식물성 크림이 첨가된 믹스커피를 삼가합니다.
▶ 아메리카노 열량 5Kcal, 건강과 다이어트 측면에서 아메리카노 추천
▶ 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 환자는 커피를 종이 필러에 걸러서 커피 지방층인 크레마를 제거한 후 마십니다.
▶ 커피는 칼슘 흡수를 방해합니다. 골다공증이 있다면 하루 3잔 이내, 우유 3스푼 첨가 후 마십니다.
▶ 소화불량을 자주 겪는다면 식후 20~30분 후 커피를 마십니다.