그 어느 때보다 뜨거웠던 여름이 지나가고 있습니다. 즐거웠던 여름 휴가도 눈 깜짝하니 지나가 버렸죠..?
여름 휴가 때 양껏 먹고 마시다 보니 몸이 찌뿌둥하고 무거워진 것을 느낀 분들도 계실 텐데요.
오늘은 독소를 배출시켜주는 데 도움이 되는 간단한 디톡스 음료 만드는 법을 알려드리려 합니다. 🙂
디톡스 음료란?
과일 또는 채소를 이용해 제조한 음료로 가볍게 마시기 좋고, 섭취 시 노폐물을 배출하는 효과가 있어 다이어트에 많이 이용하는 음료입니다. 사과, 레몬, 비트, 오이 등 여러 가지 재료들의 조합을 통해 다양한 효과의 디톡스 음료를 만들 수 있어요.
디톡스계의 원조, 레몬 워터
디톡스하면 가장 먼저 떠오르는 레몬! 레몬에는 풍부한 비타민C와 구연산이 있어 피부에도 좋고, 체내 독소를 배출해주는 효과가 있어요. 피로회복에도 도움이 된다고 하니, 휴가 후 무거워진 몸속 독소를 배출시켜줄 디톡스 음료로 딱 맞겠죠?
오늘 디톡스 음료의 대표로 상큼 레몬 워터 만드는 법을 소개할게요. 만들기도 정말 간단하기 때문에 가볍게 마시기 좋답니다.
레몬 워터 만들기
1. 레몬의 농약 성분을 제거하기 위해, 굵은 소금과 베이킹 소다를 이용해 껍질을 박박 문질러 씻어주세요.
2. 깨끗하게 씻은 레몬을 통째로 갈거나, 즙을 내서 만든 레몬즙과 생수를 잘 섞어주세요.
레몬을 얇게 슬라이스한 후 생수에 넣어줘도 좋아요.
레몬 워터 제조 시 유의사항
레몬을 손질할 때 꽁지와 씨를 빼야 쓴맛이 덜하답니다. 또 레몬의 산이 위를 자극할 수 있으므로 적당한 섭취량 조절이 필요해요.
그리고 레몬의 비타민C는 빛, 공기, 물과의 접촉에 의해 쉽게 파괴되므로 1회 섭취량만 만들어 바로 마시거나, 제조 후 밀폐 용기에 담아 냉장 보관을 해야한다는 점, 잊지 마세요!
휴가 후 무거워진 몸을 가볍게 리프레시하고 싶다면, 상큼한 비타민C가 가득한 레몬 디톡스 음료를 마셔보는 건 어떨까요?