숨 막히는 한낮 더위가 기승을 부린 후 찾아온 밤, 모기와 함께 찾아온 불청객이 있으니 바로 열대야입니다. 낮에 이어 밤까지 이어진 더위로 인해 뒤척뒤척 잠 못 이루는 밤, 어떻게 하면 꿀잠을 잘 수 있을까요? 여러분의 유쾌, 상쾌, 통쾌한 아침맞이를 위한 ‘한여름 밤의 꿀잠: 열대야 극복 아이템’을 소개합니다.
1. 꿀잠을 방해하는 열대야, 왜 발생할까?
한여름 밤의 불청객 열대야는 왜 발생할까요? 일반적으로 낮 동안 태양으로부터 열을 받아 뜨거워진 지표면과 대기가 밤에 열을 방출해야 하는데 습도가 높거나 구름이 많아 열이 방출되지 않고 대기에 그대로 머물면서 밤에도 무더위가 지속되는 것입니다.
2. 열대야로 인한 불면증과 열대야증후군
보통 사람이 쾌적하게 잠들 수 있는 온도는 약간 선선한 20~22℃. 열대야로 기온이 25℃ 이상이 지속되면 체온조절 중추가 흥분하게 되고 수면 리듬이 깨져 정상적인 숙면을 취하기 힘들어집니다. 많은 사람이 여름 밤 열대야로 인해 잠을 설쳐 일상 생활 속에서 극심한 피로와 집중력 저하, 소화 장애와 같은 열대야증후군을 호소하게 되는 것이죠.
3. 잠이 솔솔~ 꿀잠 부르는 열대야 극복 아이템
■ 열대야 극복 아이템1. 냉장고 이불
부드러우면서도 통풍이 잘 되는 인견 소재의 이불! 일명 냉장고 이불이라고도 불립니다. 나무 펄프와 무명을 가공해 만든 친환경 소재로 유모차의 쿨시트로 활용될 만큼 땀을 빠르게 흡수하고 건조하는 특징이 있습니다. 피부에 들러붙지 않는 것은 물론 한여름에도 눅눅해지지 않아 여름밤 인견 이불을 덮고 있으면 냉장에 안에 들어온 듯 시원한 천국 그 자체!
■ 열대야 극복 아이템2. 죽부인
냉방 시설이 없던 시절, 옛 선조들은 죽부인을 활용해 더위를 극복했다고 하죠? 대나무를 잘게 쪼갠 뒤 길고 둥글게 엮어 베개 모양으로 만든 죽부인은 대나무 자체의 통풍 효과로 더운 공기는 위로 내보내고 시원한 공기를 빈 공간으로 끌어와 시원한 잠자리 환경을 만들어 줍니다.
■ 열대야 극복 아이템 3. 쿨매트
덮는 이불로 인견 소재의 이불을 선택했다면, 바닥은 쿨매트를 준비해보세요. 쿨매트는 흡열과 발열을 조절하는 지능형 냉각젤을 소재로 활용해 뜨거운 체온이 닿으면 열을 재빠르게 흡수하는데요. 체온이 일정 온도로 낮아지면 쾌적한 상태로 숙면을 취할 수 있죠.
4. 그 밖의 열대야 극복 생활습관 Tip!
시원한 잠자리 환경을 만들어주는 것 외에도 일상 속 생활 습관 몇 가지만 고쳐도 꿀잠이 솔솔~ 숙면을 취할 수 있습니다.
본격적인 열대야가 시작된다면 지금보다 더 뜨거운 여름밤이 찾아올 텐데요. 오늘 소개해 드린 열대야 극복 아이템과 숙면을 위한 생활 습관으로 올 여름밤 열대야 극복하고 꿀잠 주무실 수 있길 바랍니다.
